伏案工作者应注意五种疾病

长期伏案工作的人倘若不注意自我保健，有五种疾病会找上门来，这是不容忽视的。

▲骨骼肌肉疾病：长期伏案低头可致使颈部血液回流不畅，部分肌体使用过多，以及久坐下肢运动少，这些均可造成颈椎病、骨质增生等疾病的发生。

▲心血管疾病：长期室内伏案工作，活动量不足，全身肌肉收缩所产生的静脉回流力量减弱，会诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血栓等。

▲消化道疾病：常坐的人胃肠道的蠕动能力降低，因而容易发生消化不良、便秘、慢性胃炎和痔疮等疾病。

▲呼吸道疾病：长期室内工作，见阳光少，呼吸新鲜空气少，不但可导致肺活量减少，而且呼吸器官的功能也相对减弱。容易患感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

▲神经精神疾病：伏案工作是脑力劳动，大脑需要充足的血液以及氧气供应，坐得太久，工作时间过长，可引起大脑的供血不足，从而出现头晕脑胀，视力减退的表现，甚至可引起神经衰弱。

以上所说种种，都是由于缺氧，缺少运动所致，所以对付这五种疾患的原则就是四个字：补氧，运动。比如伏案工作1.5－2小时之后最好到室外做一些体育活动，如果没有这样的条件也要以在室内来回走动或在座位上伸伸懒腰，活动一下四肢，特别要注意抬头、向后仰，并向左右转动，同时工作时要注意勤变换姿势，在时间允许的情况下吸3－5分钟氧气，缓解一下缺氧造成的头晕，脑胀等一些不良反应。从而达到事半功倍的效果。

        （《健康咨询报》997年1月27日中原/文）