长期灯下工作有损健康

多事之秋指的是气候干燥的秋季是疾病多发季节，其中又以脑血栓发病率较高。其发病者约有百分之八十左右为血压较高的老人，其中又以在清晨上厕时发病为最多。老人经过一夜的睡眠，要消耗体内大量的水分。老年人此时血液中的水分要供给人呼吸，所以血粘度较高，血液在血管中流动缓慢，加上老人的血管较硬，缺少弹性，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓。

另外，因为很多老人的肠蠕动功能差，大便容易干结，老人清晨上厕时，蹲的时间过长，易使周身血液流通不畅，会使大脑供血供氧不足，此时也容易发生脑血栓。

避免发生脑血栓应注意以下几点：

1．清晨上厕时，改蹲式为坐式，大便时间不宜太长。

2．清晨起床后喝些盐开水，其目的是降低血粘度，保证血液流动通畅。睡前饮适量白开水,以保证夜间体内的消耗。

3．多食水果、蔬菜，以利润肠通便。如苹果、香蕉、梨等。少食桔子、柑、橙、葡萄等性温燥的水果，这类水果容易使大便干结。蔬菜可食青菜、韭菜、山芋、芋头，药芹等。

4．晚饭前喝点蜜糖水。

5．多参加体育锻炼，多做有氧运动。

（摘自《金陵晚报》）